¿Cuán emocionalmente saludable es tu crianza?

Descubre tu nivel actual de inteligencia emocional como padre y cómo estás impactando la salud emocional de tus hijos. En 4 preguntas simples, evaluaremos tu enfoque en validación emocional, límites saludables y autorregulación. Al final, recibirás un diagnóstico personalizado con estrategias específicas para fortalecer el bienestar emocional de tu familia.

Cuando tu hijo llora o se frustra, ¿cuál es tu primera reacción?

Intento arreglarlo rápido para que deje de llorar o busco la razón por la que 'no debería' estar triste Le pido que se calme, pero luego le pregunto qué pasó Valido su emoción diciendo algo como 'veo que te sientes triste, eso está bien' antes de ayudar Valido completamente su emoción, le doy espacio para expresarla, y luego exploramos juntos qué necesita

¿Cómo describes tu capacidad para manejar tus propias emociones frente a tus hijos?

A menudo pierdo la paciencia y grito cuando estoy enojado o estresado Intento controlarme, pero a veces exploto; luego me siento culpable Generalmente logro calmarme, respiro profundo y manejo la situación con relativa calma Modelo la autorregulación consistentemente, reconozco mis errores y los reparo frente a mis hijos

¿Qué tan frecuentemente hablas con tus hijos sobre sus emociones y sentimientos?

Rara vez; solo cuando hay un problema o una crisis emocional Ocasionalmente pregunto cómo se sienten, pero no es una práctica regular Regularmente (varias veces a la semana) pregunto sobre sus sentimientos y emociones Diariamente integro conversaciones sobre emociones en nuestra rutina (comidas, antes de dormir, etc.)

¿Cuántas técnicas de autorregulación emocional has enseñado a tus hijos?

Ninguna; no sé realmente por dónde empezar con esto Una o dos básicas (como 'respira profundo'), pero sin práctica consistente Varias técnicas (respiración, movimiento, visualización) que practicamos ocasionalmente Múltiples técnicas que practicamos regularmente y que mis hijos usan naturalmente cuando las necesitan