Qual é seu nível real de ansiedade?

Descubra como você está lidando com a ansiedade em sua vida. Em poucos minutos, vamos avaliar seu conhecimento sobre técnicas práticas, hábitos e sinais de alerta. No final, você recebe um plano personalizado com os próximos passos para recuperar o controle e viver com mais calma e bem-estar.

Como você costuma responder quando sente os primeiros sinais de ansiedade (tremores, palpitações, dificuldade para respirar)?

Não reconheço os sinais ou acho que é algo mais grave e fico ainda mais preocupado Reconheço, mas não sei o que fazer e deixo passar naturalmente Reconheço e tento algumas técnicas como respiração ou distração Reconheço e aplico imediatamente técnicas comprovadas como a respiração 4-7-8

Qual é sua relação atual com exercícios físicos e cuidados com o sono?

Não faço exercícios regularmente e durmo menos de 6 horas por noite Faço exercício ocasionalmente e durmo entre 6-7 horas, mas de forma irregular Faço exercício 2-3 vezes por semana e durmo 7-8 horas na maioria dos dias Faço exercício 3-5 vezes por semana e durmo consistentemente 7-9 horas

Como você lida com seus hábitos que podem aumentar a ansiedade (cafeína, redes sociais, álcool)?

Não controlo esses hábitos; consumo café, redes sociais e álcool sem limite Tenho consciência do impacto, mas não consigo manter consistência no controle Controlo moderadamente; limito cafeína e redes sociais, mas ainda tenho dias de excessos Tenho controle disciplinado; limito cafeína a 1-2 xícaras, redes sociais a 30 min e álcool moderadamente

Como você se sente em relação a buscar ajuda profissional para sua ansiedade?

Nunca pensei nisso ou acho que é sinal de fraqueza; prefiro resolver sozinho Considero a ideia, mas tenho dúvidas sobre eficácia ou acesso a profissionais Já pensei em buscar ajuda e estou pesquisando opções (psicólogo, telemedicina, SUS) Já estou em acompanhamento profissional ou tenho plano claro para iniciar em breve

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WebbFinanceiro

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