Qual é seu nível real de saúde mental?

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Como está seu padrão de sono nos últimos 3 meses?

Durmo muito pouco (menos de 5 horas) ou durmo demais (mais de 10 horas). Meu sono é irregular. Tenho insônia ocasional ou durmo de forma inconsistente. Nem sempre acordo descansado. Durmo entre 6-7 horas na maioria dos dias, mas ainda sinto cansaço frequente. Durmo 7-9 horas regularmente e acordo descansado. Meu sono é consistente.

Qual é sua relação atual com atividades que você amava fazer?

Perdi o interesse em quase tudo. Nada me traz alegria ou motivação. Tenho interesse, mas raramente consigo me motivar para fazer. Sinto apatia. Faço algumas atividades que gosto, mas sem a mesma intensidade de antes. Faço regularmente atividades que amo e elas me trazem alegria e energia.

Como você lida com estresse e ansiedade no dia a dia?

Não tenho ferramentas. Quando fico ansioso, me sinto preso sem saber o que fazer. Às vezes tento respirar fundo ou distrair minha mente, mas não é muito eficaz. Pratico algumas técnicas como caminhada ou meditação ocasional. Funciona parcialmente. Tenho uma rotina sólida: meditação, exercício e técnicas de respiração. Controlo bem minha ansiedade.

Como está sua vida social e conexão com outras pessoas?

Estou isolado. Evito contato com amigos e família. Me sinto sozinho na maioria do tempo. Tenho contato ocasional, mas prefiro ficar sozinho. Minhas relações são superficiais. Tenho amigos próximos, mas não invisto muito em conexões profundas regularmente. Tenho relacionamentos significativos e invisto tempo em conexões profundas regularmente.

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