Qual é o seu nível de saúde alimentar?

Descubra quantos dos 7 erros comuns na alimentação você está cometendo diariamente. Em apenas 4 perguntas, vamos avaliar seus hábitos alimentares, identificar os principais riscos para sua saúde e mostrar exatamente o que você precisa mudar para começar a se sentir melhor em dias. No final, você recebe um plano personalizado com as ações mais importantes para sua situação.

Com que frequência você verifica o rótulo dos alimentos antes de consumir?

Nunca. Pego qualquer coisa na geladeira sem olhar. Raramente. Só quando estou muito atento ou comprando algo novo. Às vezes. Verifico quando lembro, principalmente o açúcar e o sódio. Sempre. Leio ingredientes, calorias e informações nutricionais regularmente.

Quantas refeições principais você faz por dia, em média?

1 a 2 refeições. Pulo café da manhã ou almoço regularmente. 2 refeições. Geralmente pulo uma refeição por falta de tempo. 3 refeições. Faço as principais, mas às vezes pulo lanches. 3 a 5 refeições. Mantenho uma rotina regular com café, almoço, lanche e jantar.

Qual é o seu consumo típico de bebidas açucaradas (refrigerante, suco industrializado, energético)?

Diariamente. Bebo refrigerante, suco ou energético todos os dias. Várias vezes por semana. 3 a 5 vezes na semana. Ocasionalmente. 1 a 2 vezes por semana. Raramente ou nunca. Prefiro água, chá ou bebidas sem açúcar.

Como é sua relação com frutas, vegetais e proteína nas refeições?

Não como frutas/vegetais regularmente e pouca proteína. Meu prato é principalmente carboidratos. Como frutas ou vegetais ocasionalmente, proteína em algumas refeições. Como frutas/vegetais na maioria dos dias e proteína em 2 refeições principais. Meu prato tem proteína em todas as refeições e 5+ porções de frutas/vegetais diariamente.

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