Qual é seu nível real de equilíbrio trabalho-vida?

Descubra se você está no caminho certo para um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Em apenas 4 perguntas, vamos avaliar seus hábitos, seus limites profissionais e sua qualidade de vida. No final, você recebe um diagnóstico claro e um plano de ação personalizado para começar a mudar hoje mesmo.

Quantas horas por semana você realmente trabalha (incluindo tempo fora do expediente)?

Mais de 50 horas. Trabalho até nos fins de semana e feriados. Entre 45 e 50 horas. Frequentemente levo preocupações para casa. Entre 40 e 45 horas. Ocasionalmente trabalho além do horário. Exatamente 40 horas ou menos. Consigo desligar do trabalho.

Como você se sente em relação aos seus horários e limites profissionais?

Não tenho horários claros. Estou sempre disponível e sinto culpa ao desligar. Tento estabelecer limites, mas é difícil. Sinto pressão para estar sempre conectado. Tenho horários definidos, mas ainda recebo notificações fora do expediente. Tenho limites claros e consigo desconectar. Meu chefe respeita meu tempo.

Qual é sua qualidade de sono e energia geral?

Durmo 5-6 horas ou menos. Acordo cansado e irritável. Durmo 6-7 horas, mas frequentemente acordo no meio da noite pensando em trabalho. Durmo 7-8 horas, mas nem sempre me sinto completamente restaurado. Durmo 7-8 horas e acordo descansado, com energia para o dia.

Como estão seus relacionamentos pessoais e suas atividades de lazer?

Negligencio relacionamentos e praticamente não tenho tempo para lazer. Vejo amigos e família ocasionalmente, mas sem qualidade. Lazer é raro. Dedico tempo a relacionamentos e lazer, mas ainda sinto falta de consistência. Tenho relacionamentos sólidos e atividades que realmente me recarregam regularmente.

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