Qual é seu nível real de saúde mental?

Descubra como sua relação com a atividade física está impactando sua saúde mental. Em apenas 4 perguntas, você vai entender seu nível atual de bem-estar, identificar os principais obstáculos e receber um plano personalizado para transformar sua vida. Responda com honestidade e prepare-se para descobrir o que você realmente precisa fazer agora.

Com que frequência você pratica algum tipo de atividade física (caminhada, corrida, dança, esporte, yoga, etc)?

Raramente ou nunca. Meu trabalho é sedentário e no fim do dia não tenho energia. De vez em quando, talvez 1-2 vezes por mês. Gostaria de fazer mais, mas não consigo manter a rotina. Algumas vezes por semana (2-3 vezes). Tenho uma rotina básica, mas ela é inconsistente. Regularmente, 4-5 vezes por semana. Exercício é parte importante da minha rotina.

Como você descreveria seu nível atual de estresse, ansiedade ou depressão?

Muito alto. Sinto constantemente ansiedade, irritabilidade ou desesperança. Moderado. Tenho dias bons e dias ruins, mas o estresse é frequente. Controlado. Tenho estresse, mas consigo lidar na maioria das vezes. Baixo. Meu humor é estável e consigo lidar bem com desafios.

Qual é o maior obstáculo que te impede de praticar atividade física regularmente?

Não gosto de exercício. Acho chato, cansativo e sem graça. Falta de tempo. Minha rotina é muito ocupada e não consigo encaixar exercício. Falta de motivação. Sei que deveria fazer, mas não consigo ser consistente. Nenhum obstáculo significativo. Consigo manter minha rotina de exercícios.

Como está sua qualidade de sono, energia durante o dia e capacidade de concentração?

Péssima. Durmo mal, acordo cansado e tenho dificuldade de concentrar em qualquer coisa. Ruim. Meu sono é irregular, tenho energia baixa e dificuldade de foco. Aceitável. Tenho dias bons e dias ruins, mas em geral consigo funcionar. Excelente. Durmo bem, tenho energia consistente e consigo me concentrar.

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