Qual é seu nível real de saúde mental nutricional?

Descubra se sua alimentação está sabotando ou potencializando sua saúde emocional. Em poucas perguntas, vamos avaliar seus hábitos alimentares, seu conhecimento sobre nutrição e bem-estar, e identificar exatamente onde você está. No final, você recebe um diagnóstico claro e um plano de ação personalizado para transformar sua saúde mental através da alimentação.

Como é sua relação atual com alimentos ricos em nutrientes (peixes gordurosos, nozes, abacate, frutas vermelhas)?

Raramente ou nunca consumo esses alimentos. Minha alimentação é principalmente processada. Consumo ocasionalmente, mas sem consistência ou planejamento. Incluo esses alimentos 3 a 4 vezes por semana na minha rotina. Tenho uma rotina sólida com esses alimentos quase diariamente.

Você reconhece algum destes sinais em si mesmo: oscilações de humor, fadiga constante, dificuldade de concentração ou ansiedade?

Sim, reconheço 4 ou mais desses sinais regularmente. Sim, reconheço 2 a 3 desses sinais com frequência. Reconheço apenas 1 desses sinais ocasionalmente. Não reconheço nenhum desses sinais ou são muito raros.

Qual é seu consumo típico de alimentos ultraprocessados e açúcar refinado (refrigerante, biscoitos, doces, fast-food)?

Consumo diariamente, são parte importante da minha alimentação. Consumo vários dias na semana, especialmente quando estou estressado. Consumo ocasionalmente, mas tento controlar a quantidade. Raro ou nunca consumo, tenho hábitos bem controlados.

Como você se sente em relação a fazer mudanças na sua alimentação para melhorar sua saúde emocional?

Desanimado. Não sei por onde começar e acho muito complicado. Interessado, mas com dúvidas sobre como implementar na prática. Motivado e já tentei algumas mudanças, mas sem consistência. Totalmente comprometido e pronto para um plano estruturado.

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Editorial, multi-country, YMYL safe.

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