Qual é o seu nível de risco na saúde?

Descubra quantos dos 7 erros mais custosos para a saúde você está cometendo agora. Em apenas 4 perguntas, vamos avaliar seus hábitos de sono, alimentação, movimento, estresse e prevenção. No final, você recebe um diagnóstico claro sobre sua saúde e um plano personalizado para começar a mudar hoje mesmo. Não leve mais de 2 minutos para responder.

Como está sua rotina de sono? Quantas horas você dorme por noite, em média?

Menos de 6 horas. Durmo pouco e acordo cansado. Entre 6 e 7 horas. Varia bastante, não é consistente. Entre 7 e 8 horas. Durmo bem, mas nem sempre na mesma hora. Entre 7 e 8 horas todos os dias. Tenho rotina consistente.

Qual é sua relação com alimentos ultraprocessados e movimento físico?

Como muitos ultraprocessados e sou sedentário. Quase não me movimento. Como bastante ultraprocessado e me movimento pouco (menos de 2x por semana). Tento equilibrar: como alguns integrais, mas ainda consumo ultraprocessado. Me movimento 3-4x por semana. Priorizo alimentos integrais e me movimento pelo menos 5 dias por semana.

Como você lida com estresse e hidratação no seu dia a dia?

Vivo em estresse constante e bebo pouca água (menos de 1 litro por dia). Tenho bastante estresse e bebo água irregularmente (1-2 litros por dia). Tenho estresse moderado e bebo entre 2-3 litros de água por dia. Gerencio bem meu estresse com práticas relaxantes e bebo 3+ litros de água diariamente.

Como está sua prevenção de doenças e seus hábitos com álcool e tabaco?

Nunca faço check-ups. Bebo álcool em excesso e/ou fumo regularmente. Raramente faço check-ups. Consumo álcool ou fumo ocasionalmente. Faço check-ups irregularmente. Consumo álcool com moderação e não fumo. Faço check-ups anuais. Não fumo e bebo álcool raramente ou não bebo.

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