Qual é seu nível real de qualidade de sono?

Descubra se você está dormindo bem ou sabotando seu repouso sem perceber. Em apenas 4 perguntas, vamos avaliar seus hábitos de sono, ambiente, alimentação e gestão de estresse. No final, você receberá um diagnóstico personalizado com as estratégias mais importantes para transformar sua qualidade de sono nos próximos 30 dias.

Qual é sua rotina de sono durante a semana?

Durmo em horários completamente diferentes todos os dias, dependendo da minha agenda Tenho um horário aproximado, mas varia bastante nos fins de semana Durmo em horários bem consistentes durante a semana, mas varia nos fins de semana Tenho um horário fixo para dormir e acordar, até nos fins de semana

Como é seu ambiente de sono?

Meu quarto tem luz de rua, temperatura desconfortável e barulhos frequentes Tem alguns problemas: luz de eletrônicos, temperatura nem sempre ideal Está bem escuro e fresco, mas ainda tenho alguns pequenos ajustes para fazer Perfeito: escuro, fresco (16-19°C) e silencioso, com cortinas blackout

Qual é seu hábito com tecnologia antes de dormir?

Uso celular, tablet ou computador até o momento de deitar Reduzo o uso de telas 15-20 minutos antes de dormir Desligo telas 30-40 minutos antes de dormir Elimino telas 1 hora antes de dormir e pratico atividades relaxantes

Como você lida com estresse e ansiedade à noite?

Minha mente fica acelerada com preocupações e não consigo desligar Às vezes consigo relaxar, mas frequentemente fico pensando em problemas Pratico algumas técnicas de relaxamento, com resultados moderados Uso meditação, respiração profunda ou journaling para acalmar minha mente

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WebbFinanceiro

Editorial, multi-country, YMYL safe.

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